Zelfhulpmodule: ‘sociale angst de baas’
Spanning of angst voelen in sociale situaties maakt iedereen weleens mee. Je bent bijvoorbeeld gespannen voor een sollicitatiegesprek, een presentatie die je op je werk moet geven of voor een feestje waar je bijna niemand kent. Deze spanning wordt vaak veroorzaakt door angst om in het middelpunt van de belangstelling te staan en angst om beoordeeld te worden door anderen. Je bent bang dat anderen negatief over jou denken. Bij sommige mensen zorgt deze angst ervoor dat ze bepaalde sociale situaties gaan vermijden en vormt de angst een belemmering in het dagelijks leven.
Doel van de zelfhulpmodule
Je leert wat sociale angst is, hoe sociale angst ontstaat en hoe het tot uiting kan komen. Je bent je bewust van de relatie tussen je gedachten en je gevoelens en je weet wat je kunt doen om minder last van angst te hebben in sociale situaties.
Hoe werkt de zelfhulpmodule?
In deze module doorloop je hoofdstukken die je inzicht geven in (het ontstaan) van sociale angst. Om zo te onderzoeken hoe je ervoor kunt zorgen dat deze angst minder wordt. Deze online module bestaat uit drie onderwerpen:
1. Wat is sociale angst
Sociale angst is een angst die steeds terugkomt in een of meerdere sociale situaties. Het zijn situaties waarin je iets moet presteren, sociaal moet functioneren of waarin je beoordeeld kunt worden door anderen. Je bent bang dat je iets doet wat vernederend of beschamend zal zijn en dat anderen negatief over jou denken.
2. Je gedachten veranderen
Je gedachten hebben veel invloed op je gevoel. In deze sessie krijg je inzicht in hoe je gedachten ervoor kunnen zorgen dat je angst voor bepaalde sociale situaties toeneemt of juist afneemt. Door je gedachten te veranderen kan je invloed uitoefenen op hoe je je voelt.
3. Voel je beter in sociale situaties
Angst is geen prettig gevoel. Daar wil je natuurlijk het liefst zo snel mogelijk vanaf. Je hebt al geleerd dat het veranderen van je gedachten kan helpen om minder last van angst te hebben in sociale situaties.
Je volgt de zelfhulpmodule ‘sociale angst de baas’ gratis online. Via deze link meld je je eenvoudig aan.