Zelfhulp

Welkom bij de zelfhulpmodules van Eleos! Via deze pagina volg je gratis, online zelfhulpmodules die aansluiten bij verschillende psychische klachten.

Werk online zelfstandig aan (beginnende) psychische klachten

Je krijgt informatie, je verwerkt de informatie door vragen te beantwoorden of dingen voor jezelf op te schrijven die jij belangrijk vindt. Krijg de tips en handvatten waarmee je leert omgaan met je klachten.

Met de zelfhulpmodules kun je op een eigen tijd en in een eigen tempo aan de slag met een bepaald onderwerp dat past bij je psychische klachten of sociale problemen.

Vind je dat je meer hulp nodig hebt?

Bespreek dat dan met je huisarts. Hij of zij kan je doorverwijzen naar een Eleos locatie bij jou in de buurt. Eleos is er dan voor jou.

Er zijn 19 zelfhulpmodules beschikbaar

Aanmelden kan eenvoudig via ons online platform waarin de zelfhulpmodules beschikbaar zijn. Wanneer je je aanmeldt of een module doorloopt kun je dat natuurlijk discreet doen. Wij gaan vertrouwelijk om met je gegevens, vragen en antwoorden.

Klik op een onderwerp om er meer over te lezen of om je aan te melden.

  1. 1. Angst overwinnen
Je onderzoekt wat je angst is, hoe angst ontstaat en hoe het tot uiting komt.
  1. 2. Balans in je werk
Krijg inzicht in je eigen werksituatie en wat daarin stress veroorzaakt.
  1. 3. De ander vergeven 
Je staat stil bij het proces van vergeving en denkt na hoe dit jou kan helpen in jouw eigen proces.
  1. 4. Depressieve gevoelens doorbreken
Word bewust van de relatie tussen gedachten en gevoelens en weet wat je kan doen om je weer goed te voelen.
  1. 5. Beter slapen 
Leer hoe slaapproblemen kunnen ontstaan, hoe jouw nachtrust eruit ziet en wat je kan doen om beter te slapen.
  1. 6. Evenwichtig zelfbeeld
Leer hoe het komt dat je zelfbeeld positief of negatief is. En wat je kunt doen om een evenwichtig zelfbeeld te krijgen.
  1. 7. Hulp bij seksverslaving
Ontdek wat de kenmerken en oorzaken van een seksverslaving zijn en wat de invloed daarvan is op verschillende leefgebieden.
  1. 8. Leren leven met een chronische aandoening
Leer wat je beperkingen en mogelijkheden zijn. En ga aan de slag met het aanvaardings- en herstelproces.
  1. 9. Moeder zijn en werken
Breng je taken als moeder in kaart en weet wat overbelasting veroorzaakt. Ook leer je hoe je als werkende moeder in balans komt.
  1. 10. Omgaan met eenzaamheid
Onderzoek wat jouw eenzaamheid is. En leer wat je kunt doen om het te doorbreken.
  1. 11. Stoppen met piekeren
Je leert wat piekeren is, welke gedachten jou bezighouden en wat je kan doen om minder te piekeren.
  1. 12. Verder na verlies
Je denkt na over wat jouw rouwproces beïnvloedt en krijgt tips die je helpen met het verwerking.
  1. 13. Vitale relatie
Je gaat kijken wat je kunt doen om de weg naar je partner weer terug te vinden en je relatie weer nieuw leven in te blazen.
  1. 14. Omgaan met je boosheid
Ontdek wat jou boosheid is en leer je hoe je jouw boosheid op een goede manier kunt uiten.
  1. 15. Zorgen voor een ander en jezelf
Krijg inzicht in je eigen mantelzorgsituatie en weet wat je kan doen om balans te krijgen. Ook in de zorg voor jezelf.
  1. 16. Zorgen voor je kinderen tijdens en na een scheiding
Ontdek wat de invloed van een scheiding zijn voor je kinderen. Ook krijg je tips voor tijdens en na een scheiding.
  1. 17. Meer ontspannen leven
Krijg zicht op wat leven met aandacht betekent en ontdek hoe je dit kan toepassen in je leven.
  1. 18. Voorkom een burn-out 
Je leert wat het verschil is tussen overspannenheid en een burn-out en krijgt tips om meer in balans te komen.
  1. 19. Sociale angst de baas
Je staat stil bij wat sociale angst is en leer wat je kunt doen om minder last van angst te hebben in sociale situaties.

Heb je vragen of opmerkingen over zelfhulp of over de modules? Neem dan contact met ons op.