Zelfhulpmodule: ‘Meer ontspannen leven’
Soms hoor je ineens de vogeltjes fluiten of valt het je op dat er een zacht briesje langs je wangen aait. Je wordt je ineens bewust van het hier-en-nu. Sta jij regelmatig stil bij wat je ervaart, of ga je altijd maar door en door op de automatische piloot? Misschien ervaar je wel een groot verlangen naar een minder gejaagd leven.
Doel van de zelfhulpmodule
Krijg zicht op wat ontspannen leven voor jou betekent en ontdek hoe je dit kan toepassen in je dagelijks leven. Dit kan ervoor zorgen dat je meer rust en positieve gevoelens ervaart, jezelf beter kan accepteren en beter met gevoelens kan omgaan.
Hoe werkt de zelfhulpmodule?
In deze module doorloop je verschillende hoofdstukken waarin je onderzoekt hoe je kunt omgaan met stress, onrust en negatieve emoties. Deze online module bestaat uit acht onderwerpen:
1. De automatische piloot
Je parkeert voor je huis en realiseert je dat je niets hebt meegekregen van de autorit. Het ging als vanzelf en je reed op de automatische piloot. Leven op de automatische piloot staat haaks op leven met aandacht.
2. Vriendelijk waarnemen
Mensen gaan er vaak vanuit dat datgene wat ze zien ook echt en waar is. Maar is dat wel zo? Leer meer over waarnemen en hoe je dat op een vriendelijke manier kunt doen. Hierdoor wordt de invloed van negatieve gedachten op jouw leven kleiner.
3. Van doen naar zijn
Ontspannen leven vraagt om een verschuiving van doen naar zijn en het vinden van de balans tussen doen en zijn. Maar wat is het verschil en hoe kun je in de zijn-modus komen? Leer je hoe je steeds weer terug kunt komen in het hier-en-nu en hoe dit je blik kan verruimen.
4. Bewust reageren
Het leven bestaat uit prettige en onprettige gebeurtenissen en gevoelens. Vaak heb je maar weinig invloed op de dingen die jou overkomen. In de manier waarop je met deze dingen omgaat kun je het verschil maken.
5. Accepteren
Hoe bewust je ook in het leven staat, moeilijke dingen zullen er altijd zijn. Het gaat er niet om dat ze er zijn, maar over hoe je er mee omgaat. Acceptatie is hierin een belangrijke stap. Onderzoek daarom hoe je dat nou doet, accepteren.
6. Omgaan met gedachten
Wanneer je met aandacht probeert te leven, merk je dat je vaak wordt afgeleid door gedachten en emoties. Ontdek daarom hoe deze twee met elkaar samen hangen en hoe je anders met je gedachten om kunt gaan.
7. Een leven dat voldoening geeft
Aandacht hebben voor de dingen die je doet en ervaart, helpt je om meer in het moment te zijn. Leven met aandacht kan zo voor meer rust en balans zorgen. Het geeft ook ruimte om na te denken over hoe je in het leven staat, waar je energie van krijgt en of je voldoening ervaart.
8. Blijven leven met aandacht
Je leven is vanaf nu niet anders. Er zullen nog steeds vervelende dingen gebeuren en ook zullen er dagen komen waarop je niet lekker in je vel zit. Je weet nu alleen wel dat dit jouw leven niet meer hoeft te beheersen.
Je volgt de zelfhulpmodule ‘Meer ontspannen leven’ gratis online. Via deze link meld je je eenvoudig aan.