Zelfhulpmodule: ‘depressieve gevoelens doorbreken’
Misschien gaat het op dit moment niet zo goed met je. Je voelt je somber, hebt nergens zin in of voelt jezelf waardeloos. Veel mensen hebben hier last van op enig moment in hun leven. Bij sommigen van hen houdt het zo lang aan dat ze een depressie ontwikkelen. Deze module kan je verder helpen wanneer je depressieve gevoelens ervaart. Je krijgt informatie over wat dit voor gevoelens zijn, hoe ze ontstaan en wat je kunt doen om je beter te voelen.
Doel van de zelfhulpmodule
Door het volgen van deze module weet je wat het verschil is tussen depressieve gevoelens en een depressie en heb je in kaart gebracht wat je bij jezelf merkt van depressieve gevoelens. Je bent je bewust van de relatie tussen gedachten en gevoelens en weet wat je kan doen om je weer goed te voelen.
Hoe werkt de zelfhulpmodule?
Deze module is ontwikkeld om je verder te helpen bij depressieve gevoelens. Je krijgt informatie over wat dit voor gevoelens zijn, hoe ze ontstaan en wat je kunt doen om je beter te voelen. De module bestaat uit vier onderwerpen:
1. Als het niet zo goed met je gaat.
Dat je last hebt van depressieve gevoelens, betekent niet automatisch dat je ook depressief bent. In dit hoofdstuk krijg je informatie over wat het verschil tussen depressieve gevoelens en een depressie is. Je krijgt inzicht in hoe depressieve gevoelens worden veroorzaakt en wat je daarvan bij jezelf kunt merken.
2. Doorbreek je depressieve gevoel.
Als je last hebt van depressieve gevoelens is het soms moeilijk om de lichtpuntjes in je leven te zien en kun je er zelfs van overtuigd zijn dat er niets positiefs meer is in jouw leven. Vaak is het zo dat er nog wel lichtpuntjes zijn, maar dat ze je niet meer opvallen. Door in actie te komen en oog te krijgen voor de positieve dingen kan je je depressieve gevoel doorbreken.
3. Gedachten en gevoelens.
Jouw gedachten en overtuigingen spelen een grote rol bij hoe jij tegen jezelf en je leven aan kijkt. In dit hoofdstuk krijg je inzicht in hoe gedachten voor depressieve gevoelens kunnen zorgen en ze in stand kunnen houden en hoe je dit kunt doorbreken door anders te gaan denken.
4. Voel je weer goed.
Weten wat depressieve gevoelens zijn en dat je de negatieve spiraal waar je in zit kunt doorbreken, kan al veel voor je betekenen. Er zijn nog een aantal dingen die jou kunnen helpen om je beter te voelen en je kunnen helpen om depressieve gevoelens te voorkomen of te verminderen.
Je volgt de zelfhulpmodule ‘depressieve gevoelens doorbreken’ gratis online. Via deze link meld je je eenvoudig aan.