Zelfhulpmodule: ‘beter slapen’
In deze module krijg je informatie over wat slapen is en wat je kan helpen om je slaapproblemen aan te pakken. De dag en de nacht zijn je als mens door God gegeven en geven je de kans om uit te rusten en om elke dag weer opnieuw te beginnen. Dit ritme is een onderdeel van de schepping (Gen.1:16). Wanneer je dit ritme kwijt bent en worstelt met slaapproblemen, kun je tegen de nachten op gaan zien. Om te werken aan een goede nachtrust ga je onderzoeken hoe jouw nachtrust eruit ziet.
Doel van de zelfhulpmodule
Door deze module weet je wat slaap is, hoe slaapproblemen kunnen ontstaan, hoe jouw nachtrust eruit ziet en wat je kan doen om beter te slapen.
Hoe werkt de zelfhulpmodule?
Om te werken aan een goede nachtrust ga je onderzoeken hoe jouw nachtrust eruit ziet. Dit kan je namelijk inzicht geven in waar jouw slaapproblemen precies vandaan komen en in wat jou kan helpen om beter te slapen. De online module bestaat uit drie onderwerpen:
1. Wat is slaap?
Slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wanneer je last hebt van slaapproblemen is het goed om je te verdiepen in wat slaap is. In dit hoofdstuk krijg je daarom informatie over slaap en de gevolgen van slaapproblemen. Ook onderzoek je wat je hiervan bij jezelf herkent.
2. Jouw nachtrust
Om beter te kunnen slapen is het belangrijk om jouw slaap en slaapproblemen te onderzoeken. Dit geeft je inzicht in wat er goed gaat bij het slapen en geeft je ook aanwijzingen voor wat je zou kunnen veranderen om beter te slapen. In dit hoofdstuk breng je daarom je slaapgedrag in kaart.
3. Beter slapen
Na onderwerp 1 en 2 weet je hoe je slaapt en wat er bij jou voor zorgt dat je minder goed slaapt. Daarom ga je in dit onderwerp bezig met hoe je ervoor kunt zorgen dat je beter slaapt.
Je volgt de zelfhulpmodule ‘beter slapen’ gratis online. Via deze link meld je je eenvoudig aan.