Zelfhulpmodule: ‘angst overwinnen’
Je kunt van verschillende dingen of situaties angstig worden. Je bent bijvoorbeeld bang voor bepaalde dieren, durft niet in het donker naar buiten, je houdt niet van kleine ruimtes, drukke plaatsen of rijden over bruggen. Vaak is de angst niet helemaal reëel en vormt dat waar je bang voor bent niet zo’n groot gevaar als dat je denkt. Als de angst je gaat belemmeren in je dagelijks leven, is het goed om te onderzoeken hoe je met deze angst om kunt leren gaan. Het volgen van deze online module kan je helpen om je angst te overwinnen.
Doel van de zelfhulpmodule
Door de module leer je weet je wat angst is, hoe angst ontstaat en hoe het tot uiting kan komen. Je bent je bewust van de relatie tussen je gedachten en je gevoelens en weet wat je kunt doen om je weer goed te voelen.
Hoe werkt de zelfhulpmodule?
Deze module is geschreven om je verder te helpen bij je angstklachten. Je krijgt onder andere informatie over wat angst is, hoe dit kan ontstaan en wat je kan doen om minder last van je angst te hebben. De online module bestaat uit drie onderwerpen:
1. Wat is angst?
Angst is een normale reactie op gevaar. Als situaties die geen gevaar opleveren ook angst oproepen, kan dit je belemmeren in je dagelijks leven. In dit hoofdstuk krijg je informatie over wat angst is en welke functie angst heeft. Daarnaast krijg je inzicht in hoe angst ontstaat en wat je van angst kunt merken.
2. Je gedachten veranderen.
Je gedachten hebben veel invloed op je gevoel. In dit hoofdstuk krijg je inzicht in hoe je gedachten ervoor kunnen zorgen dat je angst toeneemt of juist afneemt. Door stil te staan bij je gedachten en door angstgedachten te veranderen in helpende gedachten, kan je invloed uitoefenen op hoe je je voelt.
3. Voel je weer goed.
Angst is geen prettig gevoel. Daar wil je natuurlijk het liefst zo snel mogelijk vanaf. Je hebt al geleerd dat het veranderen van je gedachten kan helpen om minder last van je angst te hebben. In deze sessie krijg je nog een aantal tips die jou kunnen helpen om minder last van je angst te hebben.
Je volgt de zelfhulpmodule ‘angst overwinnen’ gratis online. Via deze link meld je je eenvoudig aan.